Расчет уровня потребления кислорода по величине ЧСС

Расчет уровня потребления кислорода по величине ЧСС

ЧСС, уд/мин % МПК
120-130 190 и выше 50 % 60 % 70 % 75-80 % 90 % 100 %

Разность меж потребностью в кислороде и его потреблением составляет энергию, получаемую в итоге анаэробного распада, и именуется КИСЛОРОДНОМ ДОЛГОМ.

После окончания работы потребление кислорода остается еще некое время несколько более высочайшим по сопоставлению с уровнем покоя и медлительно ворачивается к этому уровню. Принято Расчет уровня потребления кислорода по величине ЧСС гласить, что в это время происходит оплата кислородного долга.

Кислородный долг состоит из 2-ух компонент либо фракций - лактацидного и алактатного.

ЛАКТАЦИДНЫЙ ДОЛГ - представляет собой дополнительную энергию, затрачиваемую на перевоплощение головного побочного продукта анаэроб­ного метаболизма - молочной кислоты (лактата) в пировиноградную кислоту.

АЛАКТАТНЫЙ ДОЛГ - представляет собой дополнительную энергию, нужную для рефосфорилирования креатинфосфата и Расчет уровня потребления кислорода по величине ЧСС для восста­новления припасов кислорода в мышечном миоглобине.

Общий расход энергии и причины его определяющие при разных видах трудовой и спортивной деятельности

Дневной расход энергии у здорового человека существенно превосходит величину основного обмена и складывается из последующих компонент:

- основного обмена;

- рабочей надбавки, т. е. энергозатрат, связанных с движением и с выполнением той либо Расчет уровня потребления кислорода по величине ЧСС другой работы;

- специфического-динамического деяния еды - роста интенсивности обмена веществ и энергозатрат, связанных с приемом еды, процессами пищеварения и всасывания. Так прием белковой еды наращивает обмен на 30-40%, а при питании жирами и углеводами обмен возрастает на 4-15%.

Энерготраты при физической работе резко растут. На­пример, при ходьбе Расчет уровня потребления кислорода по величине ЧСС расходуется энергии на 80—100% больше по сопоставлению с покоем, при беге — на 400% и поболее.

По нраву выполняемой производственной деятельности и величине энерготрат взрослое население может быть разбито на 5 групп (табл. 9.2).

Таблица 9.2

Дневной расход энергии зависимо от нрава выполняемой производственной деятельности

Группа Особенности профессии Коэффициент физической активности Дневной расход энергии, кДж (ккал Расчет уровня потребления кислорода по величине ЧСС)
1-ая Интеллектуальный труд 1,4 9799 - 10265(2100 - 2450)
2-ая Легкий физический труд 1,6 10475 - 11732(2500 - 2800)
3-я Физический труд средней тяжести 1,9 12360 - 13827(2950 - 3300)
4-ая Тяжкий физический труд 2,2 14246 - 16131(3400 - 3850)
5-ая Особо тяжкий физический труд 2,5 16131 - 17598(3850 - 4200)

К первой группе относятся лица, специализирующиеся умствен­ным трудом, не требующим мышечных напряжений. Дневной рас­ход у их составляет в среднем 2200—3000 ккал. У лиц, выполняю­щих механизированную работу Расчет уровня потребления кислорода по величине ЧСС, расход энергии повышен до 2350— 3200 ккал. При отчасти механизированном труде дневной расход энергии добивается 2500—3400 ккал. Очень тяжкий, немеханизиро­ванный физический труд вызывает расход энергии равный 2900— 3990 ккал. В отдельных случаях при выполнении долговременной и тя­желой работы дневной расход добивается еще огромных величин.

Спортивная деятельность сопровождается значимым увели­чением дневного расхода энергии — до Расчет уровня потребления кислорода по величине ЧСС 4500—5000 ккал. В деньки тре­нировок с завышенными нагрузками и в деньки соревнований в неко­торых видах спорта (лыжные гонки, бег на длинноватые дистанции и др.) эти величины могут быть еще более.

Энерготраты при работе, которые рассчитывают на единицу вре­мени либо на единицу пути, прямо пропорциональны ее Расчет уровня потребления кислорода по величине ЧСС мощности. Суммарный же расход энергии зависит не только лишь от мощности ра­боты, да и от ее продолжительности. К примеру, при легкоатлетическом беге энерготраты, рассчитанные на 1 м пути, будут большими при беге на 100 м, суммарный же расход энергии — большим при марафонском беге.

На уровень энерготрат оказывают влияние температура и влажность возду­ха Расчет уровня потребления кислорода по величине ЧСС, барометрическое давление, сила ветра, особенности грунта при беге, условия скольжения при беге на коньках и лыжах. К примеру, при схожей скорости бега на лыжах знерготраты при нехорошем скольжении будут существенно больше, чем при неплохом. На рас­ход энергии оказывают влияние также эмоции, возникающие во время работы и, в Расчет уровня потребления кислорода по величине ЧСС особенности при спортивной деятельности. Эмоции могут усиливать либо, напротив, снижать обмен веществ и энергии в организме.

При выполнении человеком механической работы коэффициент полезного деяния может достигать 20—25%. Остальная освобож­даемая в организме энергия преобразуется в тепло. Коэффициент полезного деяния при деятельности мышц находится в зависимости от структуры и темпа движений Расчет уровня потребления кислорода по величине ЧСС, от количества вовлекаемых в работу мускул и степени тренированности человека, выполняющего работу.

Лучший ритм движений, при котором энерготраты мини­мальны, различен при работе разной мощности. Он также зависит от тренированности человека.

Вопросы для самоконтроля


raschet-vesovih-koefficientov.html
raschet-vibrosov-tvyordih-chastic.html
raschet-vibrosov-zagryaznyayushih-veshestv-ot-razlichnih-istochnikov-videleniya.html